夏日蚊虫困扰：享受夏季，摆脱蚊虫烦恼

夏季来临，伴随着高温和湿度，蚊子成了不可避免的“夏季特产”。在夜晚，蚊子们精力充沛，总是与我们亲密接触，不停地在耳边嗡嗡作响，给我们的睡眠带来麻烦。不过，即使我们费尽心思驱赶蚊虫，准备好好休息时，知了的嘈杂叫声又开始了，导致我们睡眠时间短暂，第二天整个人都没有精神。

饮食影响睡眠

如果在睡前吃得过饱，胃肠会加紧消化，满满的胃会不断刺激大脑，使大脑兴奋，导致难以入睡。中医也有句谚语：“胃不和，则卧不安”。

助眠食物

面包：在失眠的时候，吃一点面包能够使你平静下来，帮助入眠。

小米：小米除了含有丰富的营养成分外，其中的色氨酸含量在谷类中居首位。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

核桃：核桃富含脂肪、钙和磷等营养物质，营养价值极高。每晚睡前吃几颗核桃仁能够安神益智，帮助平静心情。

桑葚：据《本草纲目》记载，桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此，失眠者可以适量食用。

牛奶：牛奶也是促进睡眠的好帮手，其中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有使人产生疲倦感觉的成分。牛奶中的这些成分在体内起到重要作用，一杯牛奶足以帮助人快速进入梦乡。

在夏季享受美好的时光，摆脱蚊虫和睡眠的烦恼，合理的饮食和选择助眠食物都是值得尝试的方法。希望这些小贴士能够帮助你拥有一个宁静舒适的夏季夜晚。