避免身体过度弯曲

或许你从不注意自己的坐姿，但实际上坐姿不佳可能引发头痛，甚至使头痛加剧，这并不罕见。如果你能保持头部和身体处于一条直线，肌肉疲劳的机会就会减少。一些长时间持续的不良动作，例如低头在键盘上打字或夹电话在肩膀和头之间通话，可能导致肌肉酸痛或头痛。最佳的解决方法是定期改变姿势，每隔45分钟休息3至5分钟，即使只是在办公室里站起来倒杯水，稍微活动一下也有益。

每小时眺望远处五分钟

因为长时间专注于某物可能导致眼睛内外肌肉紧张，表明眼睛需要休息。每小时休息5分钟，最好看远处，可以帮助预防头痛。如果头痛频繁发作，还应该检查是否需要戴眼镜或更换新的配镜，同时也要检查是否有其他眼部问题。

办公室定期通风

在密闭的办公楼里工作容易引发头痛，这可能与办公楼内缺乏新鲜空气循环有关。此外，一些化学物质、污染物（如石棉）、办公楼暖气和空调系统中的有害物质、化学空气清新剂、杀虫剂和香烟烟雾都可能滞留在办公楼中，成为头痛的诱因。使用电子空气净化器或负离子发生器有助于净化空气，同时可以打开窗户通风。如果可能的话，最好在楼外的绿地区域散步，呼吸新鲜空气。

限制食用巧克力、酸奶、硬奶酪和熟食肉类

一些食物容易引发偏头痛，包括巧克力、酒精（尤其是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和新鲜出炉的面包。不仅是冰淇淋，还有其他冷食物可能引发头痛，这可能与突然的寒冷感触发口腔或咽喉组织的问题有关。

减轻压力，预防头痛

焦虑、压力、紧张、疲劳或便秘通常会导致常见的头痛，尤其是压力可以触发头痛。这种类型的紧张性头痛通常会影响整个头部和颈部，而不仅仅是一侧。分散压力、适时娱乐和保持适度的忙碌与休闲都有助于远离头痛。