赖光辉
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怎么缓解更年期的症状呢？
发布时间：2023-09-06
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更年期这两年，很烦躁，总想无聊，心情变化很快。饮食习惯也变得不规律，晚上很难入睡。辗转反侧，总会有潮热。它困扰着我的生活。有什么办法可以缓解？
您好:更年期是女性正常的生理现象。这是一个任何女人都不必经历的生理阶段。是卵巢功能和雌激素水平下降引起的一系列症状。一般表现为情绪烦躁易怒。潮热、多汗、心动过速、失眠多梦等。要缓解症状，首先要调整心态，保持心情舒适，饮食规律，适当体育锻炼，每周至少做三次有氧运动，饮食多样化，饮食均衡，补充优质蛋白质和富含钙的食物，可以通过咖啡谷维素和维生素b1来调节。如果症状严重，我们可以口服中成药，如坤泰胶囊和鲍鲲丸。
更年期引起的烦躁，可以通过口服一些疏肝理气的药物来调节。在饮食上，要多吃新鲜的蔬菜和水果，如冬瓜、绿豆芽、大白菜、青菜等，喝一些温开水，促进身体的新陈代谢。饮食的口味要清淡一些，以容易消化的软食为主，不要吃辛辣和太刺激的食物，也不要熬夜和运动太剧烈。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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