首先，颈椎病是一种常见的疾病，需要长期坚持治疗。以下是一些自我治疗颈椎病的方法：

1. 保持正确的姿势：尽量避免长时间低头或者过度使用电脑、手机等电子设备，保持正确的坐姿和站姿。

2. 适当锻炼：适当进行颈部和肩部的运动可以缓解颈椎病症状。可以进行一些简单的颈部和肩部运动，如旋转头、扭腰等。

3. 按摩：通过按摩颈部和肩部可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬感。

4. 改善生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康、避免过度劳累等。

5. 药物治疗：如果症状较为严重，可以考虑口服止痛药或其他非处方药物来缓解疼痛和炎症。

6. 手术治疗：对于严重的颈椎病患者，手术治疗也是一种有效的治疗方法。

需要注意的是，在选择治疗方法时应该根据个人情况综合考虑，不能盲目依赖某种方法。同时也要遵循医生的建议进行治疗。