一般来说，在经过适当的休息和恢复期后，大部分人的后背肌肉都会自然地恢复到原来的状态。但是如果长时间受到过度使用或者受到严重的损伤，就可能会导致肌肉再次受到损伤或者僵硬。

如果您的后背肌肉受伤严重，建议及时去医院进行检查和治疗。在此之前，您可以采取以下措施来缓解疼痛和减轻不适：

1. 保持休息和适当的运动：尽量避免剧烈运动或者过度使用后背肌肉，同时适当地进行一些简单的伸展和按摩。

2. 热敷或冷敷：可以使用热水袋或者冰袋进行热敷或冷敷，以缓解肌肉疼痛和肿胀。

3. 保持良好的姿势：尽量避免长时间低头或者弯腰等姿势，保持正确的坐姿和站姿。

4. 按摩：可以通过按摩等方式缓解肌肉疼痛和僵硬。

5. 服用止痛药：如果疼痛严重或者症状加重，可以考虑服用一些止痛药缓解疼痛。

需要注意的是，如果您的后背肌肉出现了严重的损伤或者僵硬，建议及时就医并接受专业治疗。同时，也要注意个人卫生和健康饮食，避免再次受到类似的伤害。