你了解女性维生素需求吗？维生素A、B、C、D、E各自有何益处？大家普遍知道维生素C有美白功效，维生素E能抗衰老，但其他维生素对女性健康又有哪些好处呢？

维生素A有助于抵御自由基，与皮肤正常角质化相关。它在皮肤干燥和脱皮时尤其重要，与维生素K一同使用还能减轻黑眼圈。

维生素C是美白神器，女性日常必备。由于它是水溶性维生素，因此安全可靠。

维生素E被广泛认为是美容宝物，它参与某些代谢反应，抗自由基的氧化作用，防衰老，保护皮肤。此外，它还有助于增强卵巢功能和预防习惯性流产。

叶酸对女性健康至关重要，特别是孕妇和哺乳期妇女。叶酸的摄入可降低饮酒妇女患乳腺癌的风险，降幅高达45%。

维生素D有助于骨骼健康，预防佝偻病。钙是女性20岁后必须的营养之一，但一些女性可能吸收不足，维生素D可增强钙的吸收。

要如何补充维生素呢？女性需摄入所需的维生素，多吃新鲜水果和蔬菜，这有助于延缓皮肤衰老、预防皱纹、预防骨质疏松，并提高免疫力。