随着竞争的不断加剧，人们正面临着日益增大的身心压力，而女性更年期综合征的症状也显得较为严重。在这种情况下，襄樊市中医医院的胡思荣主任医师建议，对于更年期综合征，首选应采用中医中药治疗。中医学对这一病症的认知已有上千年的历史，将其称为“脏躁”病，认为其属于“脏腑功能失调”的范畴。中药治疗在这方面有着显著的优势，它通过平衡阴阳，调节脏腑功能，调理气血，使身体达到平衡状态。

胡医师同时提醒，处于更年期的朋友们要注意进行自我调节：首先，要正确理解更年期是由于人体激素水平下降所引起的生理现象，是不可逆转的自然发展规律；其次，要尽可能地保持良好的精神状态，做到乐观豁达、积极向上、精神放松；第三，尽可能多地参加社会活动，拓展生活领域，充实生活内容，更好地维护心理健康，以减轻及避免更年期综合征的发生与发展。

对于更年期综合征患者，饮食方面也可以下功夫：

1. 宜食清淡食物，但要摄入富含蛋白质和维生素B族的食物，如瘦肉、猪心、鱼类、蛋类、乳类、豆类制品以及粗粮如小米、玉米、麦片等。

2. 宜多食用宁心安神的食物，以改善神经衰弱综合症状，例如鲜枣、百合、核桃、莲子、桂圆、酸枣仁、桑葚子等。

3. 宜多食新鲜蔬菜和水果，这样可以补充多种维生素，减少神经症状的发生。比如菠菜、油菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、甘蓝、黑木耳、蘑菇、香菇、梨、苹果等。

4. 宜食用植物油，防止血清胆固醇过高，预防心血管疾病。例如豆油、玉米油、调和油、花生油等。

5. 宜多食含钙丰富的食物，预防骨质疏松。比如猪排骨、牛奶、蛋、虾皮、海带、发菜、豆类、银耳、木耳、黄花菜、苋菜等。

6. 忌食动物肥肉、蛋黄、内脏以及高糖食品；

7. 忌食辛辣刺激性食物，例如葱、蒜、辣椒、胡椒；不要喝酒、咖啡、可可、浓茶等。