要是你在戒烟后1个月左右尝试怀孕，宝宝的健康状况就很可能是良好的。

理想地讲，怀孕期间你的体内应该不含一点儿尼古丁，因为尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它会收缩你的血管，包括通向胎盘和胎宝宝的血管。不管是自己吸烟还是吸到二手烟都会增加流产、出生缺陷以及其他孕期并发症的风险，而且首先还会降低你的受孕几率。

我更希望，我的患者在孕前和孕期不只戒烟了，而且也不再使用尼古丁产品了，包括贴剂或口胶剂等。我认为戒烟可能需要做点儿计划。虽然我很钦佩那些说戒就戒的人，但由于尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾，要立即戒掉不是很现实，所以，我建议采取一种长期的、循序渐进的方案。

由于尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾，所以如果你有多年的吸烟习惯，我建议你采取下面的戒烟方法，循序渐进地在怀孕前戒烟。

•第1周：在你的冰箱(或者其他你认为合适而明显的地方)上贴一份日历。本周内的每一天，都请记录下你当天吸了多少支烟。不必尝试减量，只要在日历上记录你吸了多少支烟就行了。

•第2周：回顾过去7天的情况，看看你吸烟最多的那天吸了多少支。比方说是25支，那么本周内，你每天都拿出25支烟，放到杯子或其他容器里。

这就是你每天最多可以吸的香烟数，记住，你不能把今天没吸的转加到第二天去。开始时，每天最多吸25支。如果你一周都能坚持住，一直都不超过25支，那就非常棒了!如果没有坚持住，也不要放弃。保持这个量，继续努力，直到你能做到为止。

如果你很难坚持只抽这么多，那么下周就每天增加几支。这样做是为了找出对你来说容易坚持的数量，然后再从那个基础上开始削减。

•第3周：减少1支香烟(如果遵循上述所举的例子，现在每天的总量应该是24支)，看看你能不能坚持这一周每天都是24支。继续这样循序渐进，一周比一周抽得少。

按照上面的方法，你就能计算出自己需要多少周来清除体内的尼古丁。这种方法是缓慢地递减，因此，应该不会引发戒断症状。如果你已经1个月不沾尼古丁了，就可以开始尝试怀孕了。

当然，还有很多其他方法能帮你戒烟，你不必只用这一种方法。如有必要，你应该向医生咨询合适的戒烟方法。