增强免疫力的方法：

1. 保持充足的水分摄入，多饮温水，有助于加速新陈代谢，保持身体内部平衡。这是提高抵抗力的一项有效措施。

2. 增加水果和蔬菜的消费，确保摄入足够的维生素和矿物质，尤其是维生素A，它有助于增强免疫系统，提高呼吸道细胞的抵抗力。

3. 坚持每天锻炼，增强身体的抵抗能力，不要因都市生活而忽略身体健康。

4. 保持充足的睡眠，确保生物钟正常运转，避免亚健康状态的出现。

5. 培养多种兴趣爱好，有助于心理健康，提高心理抵抗力。

6. 戒烟限酒，吸烟和饮酒会降低免疫力，容易导致疾病发生。

抵抗力差可能导致身体和智力发展不良，易感染重大疾病。当免疫力低下时，应增加富含锌、硒和高蛋白质的食物摄入，以预防反复感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎和腹泻等问题的发生。抵抗力不容小觑，应重视保持健康。