高血压患者冬季自我保健

一般人的血压要控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病和慢性肾脏病患者要控制在130/80毫米汞柱。

血压降下来，即使有心脑血管疾病，也不容易发作。血压的收缩压每降低10毫米汞柱，舒张压每降低5毫米汞柱，中风的危险减少40%，复发的危险减少28%;收缩压每下降2-5毫米汞柱，脑卒中死亡降低6%-14%，冠心病死亡降低4%-9%，总死亡率下降3%-7%。

测量血压有讲究——

测血压前，不饮酒、不喝咖啡和浓茶、不吸烟，精神放松;室内温度适宜，安静休息5分钟-10分钟后测量;如果用水银血压计，肘部和上臂应该和心脏在同一平面;右上臂连续测量三次左右，每次间隔1分钟以上，取平均值。

血压高，饮食要控制好，做到低盐、低油、低胆固醇。

每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱和1毫米汞柱，而低盐饮食，即每人每天食盐摄入量不超过6克，可降低收缩压2-8毫米

汞柱;减少动物脂肪的摄入，特别是香肠、排骨等，每人每天烹调用油少于25克，每周吃两次以上的鱼。