近期，一种名为"21天减肥法"的瘦身方法在胖MM中迅速传播，引起了一股热潮。那么究竟什么是这种21天减肥法呢？

21天减肥法是一种在21天内通过控制饮食份量和种类，以及进食时间来达到减肥效果的方法，而无需依赖药物或运动。该方法分为三个阶段，分别是前3天的断食阶段，中8天的蔬果餐阶段，和后10天的6成饱饮食阶段。然而，需要注意的是，这种减肥方法可能会导致副作用，并对健康产生一定程度的影响，因此在使用时应谨慎。

第一阶段：

前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，进行排毒阶段，可使用蜂蜜水）。

P.S. 建议从经期结束后的第二或第三天开始实行第一阶段。每天早上喝一杯500ml左右、温度约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g）。小口小口地喝下去，就像吃早餐一样。这样做的目的是为了补充水分，并促进肠胃蠕动，从而进一步排毒。需要提醒大家，一旦开始禁食，千万不要再进食，因为肠胃此时较为脆弱，会产生不良反应。坚持住，然后进入第二阶段，逐渐开始摄入蔬菜和水果。

第二阶段：

中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食、脂肪和甜食类，此阶段是消脂阶段）。

第三阶段：

后10天：可正常饮食（注：饭量控制在6成饱，睡觉前5小时不进食任何食物）。

值得注意的是：

在前两个阶段，可能会出现乏力和偶尔头晕的现象，皮肤颜色可能也会变差（当然，这也要根据个人体质而定）。但到了第三阶段，这些情况通常会得到改善，而且脸部可能会更加清秀。因此，身体较为虚弱或患有肠胃疾病的人要慎重考虑是否采用此方法。需要强调的是，该方法可能会导致例假周期短时间内的异常，对身体造成的伤害确实不小，因此使用时应小心谨慎。