秋季是一个非常适合养生的季节，以下是一些男性秋季养生的建议：

1. 多喝水：秋季气温较低，空气湿度也相对较大，因此需要多喝水来保持身体水分。建议每天饮用8-10杯水。

2. 增加运动量：秋季是进行户外运动的好时机，可以选择慢跑、散步、骑自行车等有氧运动。同时，也可以进行一些力量训练来增强肌肉。

3. 注意饮食：秋季是吃肉类和海鲜的好时节，但是需要注意食物的营养均衡。建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。

4. 保持良好心态：秋季是一个比较平静的季节，心情不错可以让人更加健康和精神饱满。因此，需要保持良好的心态和积极的情绪。

5. 避免过度疲劳：秋季是一个较为繁忙的季节，容易导致身体疲劳。因此，需要注意适当休息和放松。

希望以上建议能够对您有所帮助。