快速减肥瘦身的方法？尝试瑜伽吧，因为它有很好的瘦身效果。39减肥小编为你介绍几个15分钟减肥瑜伽动作，可以全面锻炼身体，塑造完美的身体曲线。

第一个动作：躯干平衡

1. 吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。

2. 吸气，用左手轻轻拉开膝盖，同时拱起背部。

3. 然后呼气，向前折叠，使头部靠近膝盖。

4. 重复动作2-5次。

5. 吸气，挺起躯干，放松左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。

第二个动作：战士一式

1. 吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。

2. 吸气，用左手轻轻拉开膝盖，同时拱起背部。

3. 然后呼气，向前折叠，使头部靠近膝盖。

4. 重复动作2-5次。

5. 吸气，挺起躯干，放松左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。

第三个动作：弓步双腿交换

1. 接着上一个动作，呼气，然后吸气，双手放在垫子上，脚趾支撑，回到弓步姿势。

2. 呼气然后跳起，两腿交换，成为右脚在后的弓步。

3. 交替重复动作，每边5次，然后回到左脚在后的弓步。

第四个动作：膝碰鼻式

1. 弓步姿势，左腿在后，脚尖着地，双手垂直于肩膀撑地。

2. 抬起右腿，小腿向左，同时收紧腹部。

3. 呼气，将右膝盖靠近鼻子。保持姿势2-5个呼吸。

第五个动作：下狗式

1. 继承上个动作的姿势，呼气，将右腿向后伸直，然后触地，形成下狗式姿势。

2. 弯曲膝盖，吸气，头向前看，然后呼气，两脚向前踮起，上身向下弯曲。

3. 吸气，向后伸直双腿，同时挺胸(手指依然撑地)，然后呼气，放松。

4. 吸气，双手向前举起，同时回到站姿。

通过这些15分钟减肥瑜伽动作，你可以有效锻炼全身，塑造完美的身体曲线。尽情享受瑜伽带来的益处吧！