现代社会中，人们长时间处于稳定的温度环境中，汗腺几乎处于闲置状态。即使在夏季，人们更倾向于呆在有空调的地方而不流汗。尽管这对健康无益甚至有害，但有些人认为夏季锻炼需要大量出汗才能达到锻炼效果。另一些人则认为即使不运动也会出汗，高温环境下是减肥的好时机。这些观点是否正确呢？记者采访了相关专家。

出汗是人体健康的标志。

据了解，人体分布着大约300万个汗腺。汗腺是由单层上皮细胞构成的细管状结构。汗腺一端是分泌部，负责分泌汗液；另一端是排泄部，直接开口于皮肤表面，形成汗孔。汗液的排出不仅具有调节体温的作用，还能排除部分代谢废物。在正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可以受到温热刺激或精神紧张的影响。

邱贤文教授介绍说，当热量引起血管扩张时，血液中的水分将通过皮肤表面的汗液蒸发，将热量传递到周围环境中。在高温环境下，人体的出汗量可能达到每天8到12升。可见，人体通过出汗可以散发大量热量，起着重要的体温调节作用。当然，某些疾病也会导致多汗现象。如果出现风湿病、结核病等情况时出汗较多，脑炎后遗症常伴有出汗，应及时到医院进行相关检查。

汗如雨下并不代表锻炼效果好。

许多人认为，锻炼后应该大量出汗，否则无法达到健身目的。然而，中体体育俱乐部的黄教练解释道：一般来说，运动强度越大，出汗量越多，但出汗多少因人而异。

首先，汗液的分泌取决于汗腺的数量，而汗腺的数量不仅因性别而异，还存在个体差异；其次，出汗量还取决于体液含量，某些人体内体液较多，因此运动时会出更多的汗。

体液的多少取决于体脂含量，因为脂肪组织中含水量较少，所以胖人的体液比瘦人更少。尽管胖人在运动时出汗更多，但他们耐受水分丢失的能力较差，因此在运动不久就会感到疲劳。

运动前是否饮水也会影响出汗量。大量饮水会增加体液量，从而增加出汗量。此外，个人的身体素质也是一个关键因素。身体强壮的人，肌肉和运动器官较为健康，即使进行高强度运动，也不容易大汗淋漓。相反，体质较差的人稍微运动就会大量出汗。

因此，出汗量越多并不代表锻炼效果越好。一些无需大量出汗的运动，如散步、骑车，同样可以预防或减少各种慢性疾病。那些稍微运动就大汗淋漓的人有必要去医院检查一下。

出汗并非减肥的根本方法。

持续高温让人感到痛苦，有些想减肥但懒于运动的人却自以为是地说：平时不运动没有汗可流，现在坐着不动也会大汗淋漓，这是减肥的好机会。

然而，医生认为这种说法没有太多根据。因为出汗主要是将体内多余的热量排出体外，以降低体温，而汗腺在这个过程中只产生极少的热量。大量出汗导致人体水分流失，只能暂时减轻体重，真正减肥应该是减少脂肪。因此，"每天出一身汗可以减肥"实际上应该理解为每天进行适量运动，出一身汗，消耗一定热量，这样才能有效减肥。

夏季出汗后不要马上冲凉。

更多人喜欢凉爽，特别是在出汗之后。当气温达到33摄氏度时，有条件的人会进入办公室或回家打开空调。虽然这样做能享受到凉爽，但也埋下了健康隐患。长期处