风寒感冒和咳嗽是由于病毒或细菌感染引起的疾病，因此食物对治疗这些疾病有很大的帮助。以下是一些常见的食物可以缓解风寒感冒和咳嗽症状：

1. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌、消炎、止咳等作用，可以帮助缓解风寒感冒和咳嗽症状。

2. 姜黄素：姜黄素具有活血化瘀、清热解毒等作用，可以促进身体的代谢和排毒，有助于缓解风寒感冒和咳嗽症状。

3. 生姜：生姜具有清热解毒、消炎止痛等作用，可以帮助缓解风寒感冒和咳嗽症状。

4. 山药：山药具有滋阴补肾、益气养血等作用，可以帮助缓解风寒感冒和咳嗽症状。

5. 枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、益精养血等作用，可以帮助缓解风寒感冒和咳嗽症状。

6. 人参：人参具有滋阴补肾、益气养血等作用，可以帮助缓解风寒感冒和咳嗽症状。

7. 葱姜蒜：葱姜蒜具有清热解毒、消炎止痛等作用，可以帮助缓解风寒感冒和咳嗽症状。

请注意，如果您正在服用其他药物或有其他健康问题，请咨询医生或药剂师的建议。同时，保持充足的睡眠、饮食均衡、适量运动也是预防和治疗风寒感冒和咳嗽的重要措施。