标题：午睡与心脏健康：科学发现的益处

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人进行了一项研究，发现相较于不午睡的人，午睡者死于心脏病的可能性降低了40%。

而美国阿勒格尼学院的一项研究则指出，午睡45分钟还能降低血压。其实，并不需要长时间午睡，当感到困意时，低下头闭目养神的效果也十分显著。即使没有床铺，打个盹同样有助于性健康。

美国国立睡眠基金会的一项调查发现，三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都减弱了。

另外，芝加哥大学的研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平的下降会影响性欲和在性生活中的表现。

睡眠和性生活一样，并不一定非要局限在床上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷得片刻的休息。如果条件受限，无法在沙发上午睡，那么在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

另一项由哥伦比亚大学早期进行的研究发现，睡眠模式和肥胖症之间存在关系。每晚睡眠5-7个小时的人比每晚睡眠7-9个小时的人肥胖的可能性增加了50%。而每晚只睡2-4个小时的人，肥胖的可能性增加了73%。

为了避免体重增加，最适合的午睡时间是在12-13点间，此时大部分人的体能都会出现衰退。同时，不宜太晚午睡，因为下午15点后的午睡会影响晚上的睡眠质量。

午睡与心脏健康：科学发现的益处，提醒我们午睡不仅是身体的休息，也是对健康的一种投资。适度的午睡可以维护心血管健康，降低血压，并有助于性健康。合理安排午睡时间，对于维持身体和心理的平衡至关重要。