各式水果，如香蕉、梨、苹果、火龙果和草莓，对于促进肠道健康都发挥了润肠通便的积极作用，因此适宜于那些饱受便秘之苦的人群。此外，还有一种水果，即菠萝，因其富含一种名为“菠萝朊酶”的物质，能够有效分解蛋白质，改善血液循环、减轻水肿和炎症，同时有助于促进消化和排毒等功能，因此对于便秘问题的朋友而言，也是个不错的选择。

以下是治疗便秘的一些水果推荐：

1. 猕猴桃：猕猴桃富含水分和纤维，有助于促进肠道润滑，帮助通便，适用于大多数人。

2. 草莓：草莓富含纤维素，对促进肠道通畅有积极作用，还有助于降低胆固醇。

3. 香蕉：香蕉中的水溶性植物纤维能够刺激肠道液体分泌，从而软化大便，使其更容易排出体外。

4. 苹果：每天食用带皮的苹果有助于预防便秘，而每天食用4至5个带皮的苹果可帮助治疗顽固性便秘。

5. 甘蔗：混合甘蔗汁和蜂蜜饮用可以治疗干燥便秘，润滑肠道，减轻便秘症状。

6. 柑桔：除了已知的降血压作用外，柑桔还能促进肠胃蠕动和改善消化，适度食用对改善便秘问题有益。

为了预防便秘，你可以采取以下措施：

1. 放松心态，避免过度疲劳和紧张。

2. 谨慎使用药物，避免形成依赖。

3. 合理安排工作和休息，保持劳逸结合。

4. 养成每天定时排便的健康习惯。

5. 喝足够的水，确保充分水分摄取。

6. 及时治疗肛肠疾病以促进康复。