1. 胡桃芝麻奶

材料：30克胡桃肉，20克芝麻

做法：将胡桃肉和芝麻研磨成粉末，加入各200毫升的牛奶和豆浆，煮沸后，适量添加白糖调味，分早晚饮用。

效果：有助于补益虚损，生津润肠，以及润肤和消斑。

2. 核桃粉

材料：30克白芝麻，250克黄豆，250克核桃

做法：将材料炒熟并磨成粉末，每日早晚取2匙，用开水冲服。

效果：有助于防治面部色斑。

3. 香蕉奶粥

材料：6只香蕉，250克鲜奶，200克麦片，100克葡萄干

做法：将以上所有材料一起煮熟，然后加入适量的蜂蜜调味，每天早晚各食用100克。

效果：有助于润肤和减少皱纹。

4. 银耳枸杞汤

材料：15克银耳，25克枸杞子

做法：将银耳和枸杞子加入适量的水中，文火煎成浓汁，然后加入适量的蜂蜜再煮5分钟，隔日1次，加等量温开水一起食用。

效果：有助于滋阴补虚，益气养血，以及润泽肌肤。

5. 杏仁米粥

材料：100克粳米，10克甜杏仁粉

做法：将粳米煮成粥，待变稠后加入甜杏仁粉，再次煮沸即可。

效果：有助于润肤和嫩肤。