1. 每小时起身一次

研究发现，相较于每天工作以外坐着不超过2小时的人群，那些每天坐着超过4小时的人因各种原因的死亡风险增加了50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟，这样每天大约需要走1万步。

2. 享用鸡蛋的好处

一个鸡蛋可以提供每日所需蛋白质的13%，而仅占每日推荐摄入卡路里的4%。此外，鸡蛋富含叶黄素，这是一种抗氧化剂，有助于预防黄斑变性和紫外线损伤。每天食用一个鸡蛋可能有助于预防老年痴呆症，因为蛋黄是维生素B的重要来源，这种营养物质能减少脑内的炎症。

3. 补充铬元素

铬是一种微量无机物，通过增加细胞对胰岛素的敏感性，有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗2型糖尿病。每天摄入200微克的烟酸铬，就能达到上述效果。

4. 牙线的重要性

彻底清洁时，不要忘记使用牙线清洁牙齿之间的空隙。如果不使用牙线清洁，隐藏在牙齿之间的细菌可能导致牙龈感染，并进入血流，进而引发动脉发炎和血管壁斑块沉积。最新研究还将牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道感染和神经退行性疾病。

5. 脉搏检查的重要性

每天早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，得到每分钟的脉搏次数。一项研究发现，与每分钟60次正常脉搏相比，每分钟脉搏为90次或更高的女性，其死于心脏病的风险将增加至原来的3倍。如果你的心率较高，考虑增加欧米伽-3脂肪酸的摄入量，可能会有所帮助。

6. 进行自我按摩

压力对身体各器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以用拇指按压位于眉毛下方的鼻侧，然后用食指和中指在眉毛上轻轻按摩，最后按摩太阳穴。按摩可以减少皮质醇和肾上腺素的分泌，增加产生愉悦感的脑内啡的分泌量。

为了拥有健康的身体，每天利用零碎的时间进行身体保健是非常必要的。若想长寿并保持健康，务必经常起身活动，并每天食用一个鸡蛋。此外，如果可能，每天运动半小时也是值得推荐的。