便秘是指大便干燥，缺乏水分。下面是一些改善便秘的方法：

1. 补充水分：多喝水可以润滑肠道，减少排泄物在肠道停留的时间。

2. 增加纤维素摄入：多吃水果和新鲜蔬菜可以增加纤维素的摄入量，促进胃肠道蠕动。要选择整个水果而不是果汁。

3. 补充膳食纤维：额外摄入膳食纤维可以促进消化液分泌，补充益生菌，调节肠道菌群。

4. 适当运动：运动可以加快全身代谢，对肠蠕动有帮助。

5. 食物过敏注意：对于一些宝宝的便秘可能是由于过敏引起的，需要按照食物过敏的原则来处理。

如果尝试了以上方法仍未改善，建议及时带宝宝去医院就诊。