标题：跑步机健身的四大禁忌

现今，有许多MM因为懒得去健身中心，选择直接在家购买健身器材进行锻炼。但你是否了解跑步机健身时需要注意的禁忌呢？接下来，我们一起来了解一下跑步机健身的四大禁忌。

1. 不要选择快速启动模式：优质的跑步机通常会预设一套程序供你选择，你只需按照提示输入数据，就能选择不同的锻炼方式，例如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可能使运动强度过快调整。

2. 注意身体位置：站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后则容易被甩出去，当然，也要避免跑偏。

3. 从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多地利用脂肪作为能源，从而相对更好地减脂。

4. 缓慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体始终停留在原地，这会让大脑感到困惑，因此，刚下跑步机可能会感觉眩晕。逐渐降低速度就可以避免这种情况的发生。