预防骨质疏松需要从多个方面入手，以下是一些常见的预防措施：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的钙和维生素D，同时避免高脂、高糖、高盐等不健康食物。

2. 适量运动：适当的运动可以增强骨骼密度，但需要注意不要过度运动，以免造成额外的负担。

3. 减少压力：长期的紧张和焦虑会导致身体失调，从而影响骨骼健康。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

4. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现问题并进行治疗。

5. 保持良好的生活习惯：避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持充足的睡眠和放松心情。

总之，预防骨质疏松需要从多个方面入手，采取科学合理的措施来维护骨骼健康。