来自美国癌症学会的研讨人员发现，每周步行至少7小时可使患绝经后乳腺癌的危险减低14%。这一研讨发现与其他许多研讨定论共同：常常训练能够协助女人下降患乳腺癌的危险。这项研讨发现还提醒了新的信息，不管是不是超重，乃至即便是在研讨时刻持续添加体重，运动都对她们有协助。

如何远离乳腺癌？

这篇文章于2013年10月4日在线宣布在《癌症流行病学，生物符号和防止》。

研讨人员调查了参与一项由美国癌症协会在1992年开端施行名为“CPS-II养分行列”研讨方案的73，615名绝经后妇女乳腺癌的发病状况和运动水平。在17年的研讨中，4，760妇女被确诊出患有乳腺癌。

其间在以步行作为其仅有活动的女人中，每星期至少步行7小时比较于那些每周只行走3小时及以下者患乳腺癌的危险低14%比较。行走的标准是“中等”的脚步——大概每小时3英里。除了行走还参与更剧烈的运动的最活泼的妇女比较于较少活动的妇女，患乳腺癌的危险下降了25%。

这项研讨的领导者，也是美国癌症学会“癌症防止研讨-3”方案战略总监，阿尔帕?帕特尔博士说：“咱们的研讨结果清晰撑持膂力活动和绝经后乳腺癌之间的相关，越剧烈的活动具有更激烈影响”。“有关坚持安康需求多少运动量方面彼此对立的信息一向困惑着大家，咱们的研讨给出格外的明示。没有任何其他膂力活动者，均匀每天至少一个小时的步行能够中等程度的减低患乳腺癌的危险。更艰苦和更长时刻的活动下降危险这种危险的效果更杰出。”阿尔帕?帕特尔博士持续说。

这项研讨中，不管是具有安康的体重，超重抑或肥壮，乃至即使是在研讨时刻体重添加的女人，膂力活动都使她们获益。不管是不是选用绝经后激素替代疗法，她们也相同获益于膂力活动。运动相同能够下降雌激素受体阳性和雌激素受体阴性乳腺癌的危险。(雌激素受体阳性乳腺癌，女人雌激素能够推进癌细胞的增加。激素医治乳腺癌的原理是阻断雌激素的影响或下降体内雌激素水平。而雌激素受体阴性乳腺癌因为关于激素疗法不灵敏，往往是难以医治。)

美国癌症协会主张，成年人每星期至少大概参与150分钟中等强度或75分钟剧烈活动，最佳是贯穿整个星期中。中等强度的活动是指轻松的的漫步水平。剧烈活动则是指能够进步心率和呼吸，并能使人出汗的水平，比方包含跑步、有氧舞、和足球等运动。

运动下降患乳腺癌的危险的机制尚没有彻底清晰，通常以为，膂力活动能够调理包含雌激素和胰岛素等激素水平，而这些激素能够推推进乳腺癌发作和开展。