胸部肌肉拉伤是一种常见的受伤，但是它并不需要长期治疗。以下是一些快速恢复的方法：

1. 休息：在进行剧烈运动之前，应该先休息一段时间，让身体有足够的时间来恢复。

2. 冰敷：在受伤后，可以使用冰袋或者冷敷物来缓解疼痛和肿胀。每次冰敷10-15分钟，每天可以多次进行。

3. 按摩：轻轻按摩受伤区域可以促进血液循环和淋巴排毒，有助于加速肌肉的恢复。

4. 避免剧烈运动：如果您的胸部肌肉已经受到了严重的拉伤，那么最好避免剧烈运动。尽量保持适当的活动量，但是不要超过自己的能力范围。

5. 服用止痛药：如果疼痛非常严重，可以考虑服用一些止痛药来缓解疼痛。

6. 注意饮食：饮食也很重要。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如鱼类、鸡肉、豆类等。

7. 遵医嘱：最后，如果您的情况比较严重或者症状持续时间较长，请及时就医。医生会根据您的具体情况制定相应的治疗方案。

希望这些方法对您有所帮助。记得在接下来的康复过程中要注意休息和饮食，同时避免剧烈运动和受伤不再发生。