1. 西红柿

西红柿，真是个美容的明星食材。生吃有益于肌肤，榨汁则可制成面膜。富含维生素，能有效减少黑色素生成，让肌肤祛斑事半功倍。

2. 苹果

苹果，蕴含丰富的营养，水分和保湿因子有助于肌肤保湿。维生素C则有效抑制黑色素产生，长期食用可淡化或去除色斑。

3. 柠檬

柠檬，绝对是美容的秘密武器，富含维生素C和钙质，常用于化妆品和护肤品制作。

4. 胡萝卜

胡萝卜，常见蔬菜之一，富含胡萝卜素和维生素A。每日喝一杯胡萝卜汁，有效祛斑，预防雀斑。

5. 花生芝麻糊

花生和芝麻是抗衰老的佳品，富含维生素E，有助于防止皮肤褐色素沉积，减少色斑和蝴蝶斑的出现。

6. 黄豆

黄豆，富含维生素E，可抑制自由基活性，防止色素沉积，有效祛斑。

7. 红枣黑木耳汤

红枣和黑木耳是女性滋补的首选，持续食用有助于祛斑，使肌肤更加健康有弹性。