如果你的耳朵长了个包并且按压后疼痛，这可能是一种称为外耳炎的疾病。外耳炎通常是由细菌感染引起的，通常会导致耳道分泌物增多、瘙痒和疼痛。

以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 清洁耳朵：每天用温水和温和的清洁剂清洗你的耳朵，并使用干净的毛巾轻轻擦干。

2. 使用抗生素药膏：如果外耳炎严重，医生可能会开具抗生素药膏来治疗。

3. 保持耳朵干燥：避免潮湿环境，保持耳朵干燥。

4. 避免过度揉搓：过度揉搓可能会加重疼痛，所以请尽量避免揉搓。

如果症状严重或持续时间较长，请咨询医生进行进一步检查和治疗。