这篇文章介绍了黑果枸杞的多种益处和一些冬季滋补汤的制作方法。黑果枸杞，又称为“乔诺英—哈尔马格”或者藏药名“旁玛”，味道甘甜、性质平和，富含蛋白质、多糖、氨基酸、维生素、矿物质等多种营养成分，被誉为野生的“蓝色妖姬”。

1. 预防癌症：黑果枸杞富含花青素，有助于清除自由基，阻止癌细胞扩散，有效抑制癌症发展。

2. 增进视力：枸杞有改善视力的功效，黑果枸杞同样如此，可以预防近视和视网膜剥离，提高视力。

3. 皮肤美容：黑果枸杞中的花青素是出色的美容成分，能预防皱纹产生，是强效的抗氧化剂，还能排除有害物质，有助于皮肤保养。

4. 改善睡眠：黑果枸杞有助于保护脑神经，稳定脑组织功能，改善睡眠质量，对于都市人生物钟混乱的问题有帮助。

5. 血管健康：花青素能强化血管，增加其弹性，对于静脉功能不足者有缓解疼痛和浮肿的作用。

食用方法：成年人每天食用约20克的黑果枸杞较为适宜，可以根据个体需要适量增减。可以嚼食或者泡水饮用，需要坚持长期食用才能见到效果。

以下是一些冬季滋补汤的制作方法：

3. 海带豆腐汤：含有海带和豆腐，对寒冷的冬天有御寒的作用。

4. 萝卜炖羊肉汤：含有萝卜和羊肉，适合补血益气，温中暖肾。

5. 红参黄芪猪瘦肉汤：包含红参、当归、黄芪等，有益气补血、护肝补肾的作用。

6. 山药小排汤：含有黄豆、山药等，可补钙、润肺。

7. 花生猪手汤：滋润肌肤，增加弹性。

8. 莲藕排骨汤：清热消痰、补血养颜，适合贫血和失眠者。

9. 黑豆鹌鹑汤：滋补固肾，益气补血，适合冬季养生。

10. 生姜黄芪炖羊肉：抵御寒冷，护胃，益气温阳。