手臂骨折后，需要进行一些适当的锻炼来帮助恢复和保护受伤部位。以下是一些可能有用的建议：

1. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你进行针对性的康复训练，包括按摩、热敷、冷敷等。

2. 药物治疗：如果手臂骨折严重，医生可能会给你开一些药物来帮助恢复。但是，这些药物并不能完全替代手术治疗。

3. 力量训练：通过进行一些针对性的力量训练，可以帮助加强肌肉和韧带，提高身体的柔韧性和稳定性。

4. 平衡训练：平衡训练可以帮助加强腿部肌肉和核心肌群，从而减少跌倒的风险。

5. 伸展运动：伸展运动可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬，促进血液循环和淋巴流动。

总之，在恢复期间需要保持适当的休息和饮食习惯，避免剧烈运动或者过度使用受伤部位。同时，也需要遵循医生的建议进行康复训练。