许多妈妈怀孕后都感到非常愉快，觉得这是一种奇妙的经历。然而，也有很多妈妈面临困扰。怀孕后，许多准妈妈可能会经历孕吐的症状，这会让她们感到非常不适。那么孕吐通常在什么时候开始呢？让我们一起来了解一下。

孕吐通常在怀孕后的第5周左右开始（有些人可能会更早）。它常常出现在早晨和晚上，伴随着无缘无故的恶心感和呕吐。你可能会在平静地进餐时突然感到反胃，食欲也会减退，体重下降，头痛等不适也常伴随着孕吐。孕吐与多种因素有关，包括身体激素水平的变化和精神紧张等。

那么，如何减轻孕吐呢？

1. 分多次少量进食：当你有食欲时，尽早进食，不要等食物冷却或回家再吃。你可以每天进食4-5次，并随身携带一些富含营养、易于消化的零食。

2. 增加碳水化合物摄入：在怀孕早期，可以多食用一些含有碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。此外，白米饭、原味酸奶、柠檬水和西瓜等食物也可以帮助减轻孕吐。尽量避免高脂肪、油腻、辛辣和油炸食物，因为它们可能刺激你的消化系统，加重孕吐症状。

3. 合理使用药物：如果孕吐严重，影响进食，医生可能会建议服用少量维生素B6来减轻呕吐感。但请谨记不要长时间过量使用，以免对胎儿产生依赖。

4. 适度运动：参加轻松的活动，如户外散步或进行孕妇保健操，有助于改善情绪，增强身体健康，减轻早孕反应。

5. 柠檬：柠檬的清新香味和酸味可以帮助一些准妈妈缓解孕吐。你可以在手帕上滴几滴柠檬汁，以应对不适时的急需。

需要注意的是，尽管孕吐通常不会对身体健康造成严重影响，但有极少数准妈妈可能会出现严重症状，如脱水、体重下降。如果你出现这些症状，或者呕吐中出现血丝，一定要及时就医。