口腔扁平苔藓是一种常见的皮肤病，通常表现为小片状或斑块状的白色鳞屑，可能会伴随瘙痒和疼痛。如果您正在经历这种情况，以下是一些可能有用的建议：

1.保持皮肤清洁和干燥：使用温和的洗涤剂和无刺激性的肥皂来清洁受影响的区域，并确保不要过度摩擦或刮伤皮肤。

2.避免触碰患处：尽量避免触碰患处，以免加重症状。

3.避免过度摩擦或刮伤皮肤：尽量避免使用化妆品、牙膏、剃须刀等对皮肤敏感的物品。

4.饮食调理：增加摄入富含维生素C、E和锌等营养素的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于改善免疫力和促进愈合。

5.使用药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用口腔扁平苔藓治疗贴或外用药膏等。

请注意，这些建议只是基本的指导，具体治疗方案应该由医生根据患者的具体情况制定。如果症状持续存在或加重，请及时就医。