当你的性生活出现困难时，或许可以从饮食入手寻找原因。一些性学家联合列出了一份“伤性食物最全名单”，其中这些食物可能会影响激素分泌，减少性冲动，或杀灭精子，从而降低怀孕几率。为了拥有更美满的性生活，专家建议伴侣们对这些食物要有科学的认识，并尽量减少其摄入。

1. 精加工主食：在谷物精加工过程中，会损失大部分营养物质，其中包括对性欲推动起重要作用的物质。例如，全麦面粉加工为精面粉后，锌含量减少3/4，而这种矿物质对男性的性欲和生殖功能至关重要。此外，食用精制谷物还会增加糖尿病风险，从而增加男性患上心脏病和勃起功能障碍的风险。

2. 无糖饮料：无糖并不意味着健康，许多无糖饮料中含有人工甜味剂（尤其是阿斯巴甜），会直接影响到血清素含量，而这种激素对提升性欲至关重要。当然，含糖饮料也不健康，新鲜的果汁是更好的选择。

3. 微波炉爆米花：许多人在看电影时喜欢吃爆米花，但这种零食也可能是性欲的杀手。爆米花包装袋内衬含有全氟辛酸，它不仅会降低性欲，还会引发男性前列腺问题。

4. 养殖的鱼虾：据美国农业部农药大数据统计，普通人每天要接触10~13种不同的杀虫剂。其中九种常用杀虫剂会扰乱内分泌功能，而4-己基间苯二酚是一种雌激素，食品制造商会使用它来防止河虾褪色。其他农药残留量较高的海鲜还包括罗非鱼、鳗鱼和人工养殖的鲑鱼。因此，为了谨慎起见，最好选择食用野生的深海鱼虾。

5. 酒：少量葡萄酒可以让男女快速进入激情状态，但过量饮酒会让性欲付出代价。酒精是一种镇静剂，会破坏男性的勃起功能和性冲动。尤其要当心啤酒，用来制造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，会降低男女双方性欲。

6. 大豆制品：腌制的黄豆是许多亚洲人喜欢的开胃菜，但为了性生活着想，最好少吃豆子。美国食品安全中心的研究表明，市面上大多数黄豆是转基因食品，女性饮食中大豆含量过高会降低雌激素分泌量，影响卵巢功能。哈佛大学公共卫生学院的研究者发现，每天仅食用半份大豆食品就会让健康男性的精子数减少40%。

7. 奶酪：大部分奶酪源自牛奶，而牛奶中含有合成激素，这种激素会干扰人体自然生成的激素，损害性欲。

8. 糖：这种物质存在于各种食物中，不要认为不直接吃糖就是安全的。过量食用糖会导致腹部脂肪堆积、肌肉质量下降和睾丸激素含量降低。对于男性来说，腹部脂肪增加会增加雌激素含量，从而降低性欲和勃起功能。研究表明，吃糖会显著降低总睾酮和游离睾酮的含量。

9. 罐头食品：罐头食品中钠含量非常高，钠会导致血压升高和流向身体某些区域（包括生殖器部位）的血流量减少。食用黑巧克力可以逆转这种损伤，因为非碱性的可可含有大量的类黄酮，这种化合物能促进体内一氧化氮的生成，从而扩张血管。

10. 甘草含片：甘草中的主要成分是甘草酸，它会抑制睾酮的生成。一项小样本