怀孕四个月，孕妇肚子已经明显隆起，孕吐状况也有所缓解。这是胎儿生长发育迅速的时期，需要更多的营养。所以，孕妇在这个阶段的饮食非常关键。

1. 分餐进食：孕妇可能会发现食欲增加，但子宫的压力可能导致每餐后感觉胃部胀满。建议孕妇可以分成多餐，适当减少每餐的摄入量，例如每天进食5-6次小餐。另外，早晨起床后可以喝一杯水，但要避免高糖和高盐食物，以防引发体重增加和水肿。

2. 合理烹调：孕妇需要更多的维生素，特别是维生素A、维生素C和B族维生素。选择含有丰富维生素的食物，并合理烹调，以减少维生素的损失。

3. 增加主食摄入：在怀孕四个月后，胎儿迅速生长，母体需要更多的热量和主食来支持这个过程。确保摄入足够的主粮，如大米和面食，可以搭配一些杂粮，如小米、玉米和燕麦片。

4. 多样化副食：副食的多样化很重要，包括各种肉类、蛋类、海鲜、鱼虾、乳制品和豆制品等，以确保获得多种营养素。此外，多食用新鲜的黄绿色叶菜和水果，有助于缓解便秘和烧心问题，因为它们富含膳食纤维。

综上所述，怀孕四个月时，合理的饮食选择对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。