如果您感到大便拉不出来，这可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的解决方案：

1. 增加膳食纤维摄入量：增加膳食纤维摄入量有助于促进肠道蠕动，从而帮助排便。

2. 运动：适当的运动可以刺激肠道蠕动，有助于排便。

3. 饮食调整：减少高脂肪、高纤维和难消化的食物摄入，增加水果、蔬菜和全谷类食品的摄入。

4. 坐浴：在座位上使用温水坐浴可以缓解肛门疼痛和不适感。

5. 使用肛塞或者其他肛门扩张器：如果您尝试了上述方法后仍然无法排便，可以考虑使用肛塞或其他肛门扩张器。

如果这些方法都没有帮助，建议您咨询医生进行进一步检查和治疗。