小腿肚筋拉伤可以采用锻炼、物理治疗和药物治疗等方法以促进快速康复。

1、锻炼

小腿肚筋拉伤后，应避免进行负重活动，并引导患者进行局部肌肉力量训练和关节运动训练，如下肢的拉伸运动，以改善症状和促进康复。

2、物理治疗

小腿肚筋拉伤后，患者应尽早进行固定、制动和冷敷。可以将小腿肚放入冷水中，或用冷水冲洗、冰块冷敷小腿肚，以缓解症状。

3、药物治疗

在医生指导下，拉伤后可以口服双氯芬酸钠缓释片、活血止痛胶囊等药物，以镇痛、活血化瘀和消肿。还可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、伤湿止痛膏等。

建议小腿肚筋拉伤的患者要注意休息，避免剧烈运动，并加强局部的防寒保暖措施。