如果你在晚上看灯光时，发现眼睛周围出现了一个明亮的光圈，可能是因为你的眼睛处于疲劳状态。这种情况通常是由于长时间注视同一个物体或者使用电子设备造成的。

为了缓解这种情况，你可以尝试以下方法：

1. 休息眼睛：每隔一段时间，闭上眼睛，放松肌肉，让眼睛得到充分的休息。

2. 调整灯光：如果你需要在室内工作或者学习，可以考虑调整灯光的亮度和颜色，让它更加适合你的视力。

3. 保持距离：如果你需要在近距离观察物体，可以将灯光调暗一些，这样可以减少对眼睛的刺激。

4. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于缓解眼部疲劳和干涩。

希望这些方法能够帮助你缓解眼睛疲劳问题。