夏至是24节气中比较特殊的一个，因为在这一天，白天几乎达到最长的时间。从中国的养生角度来看，白天为阳，夜晚为阴，因此夏至是阳达到最重的阶段。此外，夏至这一天，阳达到最重后就开始转向阴，因此有句老话说“夏至一阴生”。因此，夏至是阴阳转换的时期，如果在这时候注意保养，就能使整年的健康有一个良好的过渡和交接，达到更好的状态。这也是古代养生专家们重视冬至和夏至这两个特殊节气上的保养原因。

在夏至这个时节，养生宜注重保养心脏。夏至的气候非常炎热，而心脏是人体内脏中最怕热的。根据《皇帝内经》的理论，一年四季的身体保养各有侧重，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，因此夏天要重点保养心脏。检测心脏状态的方法之一是按压大鱼际的位置，另一个是通过拇指的指肚来检测。如果拇指肚的回弹力很强，说明心肺功能较好。而夏至是养心的关键时期，因此要特别注意心脏的保养。

养心有助于安神，而有两个穴位尤为重要。第一个是位于腋窝中间的心脏保养穴“极泉穴”，老年人建议经常按摩此穴。按揉极泉穴的方法是左手叉腰，用右手掐揉左手的极泉穴，然后换边进行。第二个穴位是能调整睡眠、祛心火的“神门穴”，位于手腕部。按揉神门穴可以缓解夏天因热而导致的浮躁、烦躁、失眠等问题。

为了通畅心经，可以学习一种简单有效的瑜伽动作——“养心式”或“手少阴式”。这个动作可以打开腋窝，锻炼心经的路线，保养心脏。

在夏至和夏季，气温很高，要特别注意防暑清热。推荐一款简单的解暑饮料——西青三脆解暑茶，用西瓜皮、薄荷和莲子心泡水喝，清爽又清热。此外，每次外出回来后，可以用清水拍打肘窝、腋窝、肩窝和膝盖窝等部位，有助于降低体温，缓解暑热。

在夏至时节，重点养心，通心经，并注意防暑清热，这是保持健康和养生的重要方法。