冬春交替之际，寒气依旧，气温变化大，如果身体抵抗力较弱，容易受疾病侵袭，如感冒、咳嗽等。那么在这个时节，我们该如何增强身体的免疫力呢？下面将为大家介绍七种常见的食物，它们能有效提高免疫力，一起来了解一下吧！

1. 橘橙番茄

橘橙和番茄都具有防病功效。专家指出，适量摄入维生素可以增强人体免疫力。对于身体健康的人来说，最好通过吃水果和蔬菜来摄取维生素。市场上常见的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等水果蕴含丰富的维生素。

2. 人参蜂王浆

人参蜂王浆一直被认为是我国居民理想的养生保健食品。研究表明，适量摄取人参和蜂王浆能够有效提高机体免疫力。此外，人参和蜂王浆对于内分泌失调的人群也有帮助，能够预防不适症状的出现。蜂王浆中富含防癌作用的蜂乳酸，因此经常食用还可以预防和抗癌。

3. 海苔

上世纪90年代，英国研究人员发现海苔具有杀死癌细胞和增强免疫力的作用。海苔中含有藻胆蛋白，具有降血糖和抗肿瘤的作用。此外，海苔中的多糖还具有抗衰老、降血脂和抗肿瘤等多种生物活性。其中的藻朊酸有助于清除人体内有毒金属，如锶和镉。医疗界还从海苔中开发出独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体新陈代谢，预防和治疗消化性溃疡。

4. 菇类食物

一些常见的菇类食物也具有增强免疫力的功效，例如蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳和车养等。这些食物能有效提高人体免疫力和抵抗力。特别是香菇，含有丰富的香菇多糖，可以刺激机体产生干扰素，干扰感冒病毒和其他病毒的生长繁殖，增强机体的免疫功能。

5. 萝卜

萝卜中含有大量丰富的干扰素诱导剂，可以帮助增强人体免疫力和抵抗力。因此，在日常生活中多吃些萝卜对于体质虚弱的人尤其有益，这样可以有效摆脱羸弱的身体，恢复正常的生活。

6. 灵芝

灵芝富含抗癌效能的多糖体和丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，还可以通过诱导人体产生干扰素来发挥抗癌作用，从而增强免疫力。

7. 阿胶

阿胶有益气养血、滋阴润燥的功效，可以从内到外温润机体，调节免疫能力，减少疾病的发生。

通过食用上述七种食物，可以有效提高身体的抵抗力和免疫力。大家不妨在这个时节多吃一些，让身体更健康！