臀部疼痛常见的原因包括臀筋膜炎、臀上神经卡压症和腰三横突综合征。慢性炎症导致臀部肌肉筋膜酸痛和不适的症状，这也可能加重神经的压迫，导致臀上神经、臀中神经和臀下神经支配区域的疼痛。治疗方法包括局部热敷理疗、避免寒凉潮湿环境和长时间弯腰久坐，也可以考虑针灸和按摩。

如果仅仅是臀部肌肉酸痛，可能与腰肌劳损或腰椎间盘突出有关，或者是由于腰椎或腰肌病变对臀部神经的压迫引起的。这种情况下，需要进行腰椎病的治疗，可以选择针灸、推拿和按摩，并要多注意休息。

除了病理性原因外，剧烈运动后出现的臀部酸疼主要是乳酸堆积引起的。可以通过休息和局部热敷来促进局部血液循环，有助于代谢炎性物质。多喝水可以促进乳酸的代谢，同时进行腿部的拉伸运动也是有益的。