社交活动对老年人健康更有益

最近英国科学家的研究证实，与他人进行交往可以延长生命。他们对424名退休老人进行了长达6年的跟踪调查。调查结果表明，如果退休老人参与社交活动更加积极，他们早逝的风险将减小。科学家总结说，对于退休老人而言，社交活动比体育运动对健康更有益。尽管体育运动也会对寿命产生影响，但影响相对较小。

此外，科学家还指出，与他人交往可以增强老年人的免疫力，预防老年痴呆症和抑郁症的发展。

除了社交活动，适量的运动也对老年人有益。

一项由美国国家卫生研究院资助的大型研究显示，七八十岁的老年人每天走路20分钟有助于保持活动能力，降低残疾风险。新研究将有活动能力定义为至少能行走400米。研究人员招募了1635名70岁至89岁的老年人，这些老年人习惯久坐不动，但在实验开始时仍然能行走400米。研究人员将参与者随机分成体力活动和健康教育两个小组。体力活动组每周需要进行共计150分钟的步行，并进行少量力量、灵活性和平衡能力训练；健康教育组则参加营养、卫生保健等健康方面的课程，并每个月完成5～10分钟的上身伸展与灵活性运动。经过平均两年半的跟踪研究，研究人员发现，体力活动组失去活动能力的风险比健康教育组低18%。这表明适度的有氧、抗阻和灵活性运动可以减少老年人失去活动能力的风险。

预防老年痴呆的六个方法

近日，英国威尔士健康部门发布了预防老年痴呆症的指南，建议居民从以下六个方面预防这种疾病：

1. 保持身体和社交活跃；

2. 定期接受体检；

3. 尝试新事物；

4. 不吸烟；

5. 偶尔饮酒并适量；

6. 注意体重。

威尔士卫生和社会服务部长马克·德雷克福德建议：“尽早采取一些简单步骤来改善身体和精神健康，降低老年痴呆症和其他疾病的风险。”

总结：综合来看，保障老年人的健康需要从心理和身体两方面入手。除了鼓励老年人参与运动，还应抽出时间陪伴他们，多参加各种社交活动。陪伴是老年人最好的健康良药。