蛋白质的补充与饮食调理

在春夏时期，我们的身体器官变得更加活跃，因此我们需要摄取足够的营养物质。蛋白质，如鸡蛋和肉类，是必须的，但需避免过量摄入高蛋白食品。

中医强调清淡饮食，减少油腻食物的摄入。建议使用大豆油和橄榄油，尽量少吃油炸食物。

饮食需合理有序，每日三餐的热量分配应合理。早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。对于控制体重的人，合理控制总热量摄入很重要。

主副食物的搭配也至关重要。主食是主要能量来源，应多吃；副食则应少吃，保持均衡饮食。

增加高纤维食品的摄入，包括蔬菜和水果。姜和韭菜等食材有助于驱寒，预防感冒。

注意酸碱食物的搭配。现代饮食中酸性食物摄入较多，但长期摄入可能对身体造成影响。因此，增加碱性食物的摄入也很重要。