早晨醒来的第一杯水至关重要。它不仅有助于清肠排便，还能使肌肤保持水润。但是，如何正确饮用这样一杯重要的第一杯水呢？糖水、盐水和自来水都可以吗？尊敬的主妇们，请注意，早上饮水好并不意味着任何水都适合。以下是四种早晨起床后切记不能饮用的水。

1. 久置的开水

经过长时间存放的开水中的有机物会逐渐分解为亚硝酸盐。特别是存放时间过长的开水，很可能受到细菌污染，这会加速有机物的分解并产生更多亚硝酸盐。饮用这样的水后，亚硝酸盐会与血红蛋白结合，影响血液的输氧功能。

因此，多日放在保温瓶中的开水、多次煮沸后剩余的水、在炉灶上煮沸时间过长的水，其成分已经发生了变化，不适宜饮用。应该选择一次性煮沸不超过24小时的水。此外，瓶装或桶装的各种纯净水和矿泉水也不宜长时间存放。大瓶或桶装的纯净水和矿泉水超过3天后就不应该饮用。

2. 盐水

有人认为喝淡盐水对健康有益，因此晨起喝淡盐水。但这种认识是错误的。喝淡盐水对健康有好处，特别是在夏天出汗后补充水分是必要的，但对于早晨起床补充水分来说，不仅无益，还是一种危害健康的错误做法。

根据生理学研究，人在整夜睡眠中没有饮水，但呼吸、排汗和排尿等生理活动会消耗大量水分。早晨起床时，血液已经浓缩，此时饮用适量的白开水可以迅速稀释血液，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐开水则会加重高渗性脱水，使口干得更厉害。此外，早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝盐开水会使血压升高，对健康有害。

3. 饮料

早上第一杯水最好不要喝市售果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中通常含有柠檬酸，代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中的钙含量，长期饮用会导致缺钙。而其他一些饮料则有利于尿液排出，清晨饮用这些饮料不仅不能有效补充身体所需的水分，还会增加身体对水分的需求，导致体内缺水。

果汁、牛奶和咖啡也不适合作为清晨的第一杯饮料，因为它们不能提供身体此时最需要的水分，还会使身体在缺水状态下进行消化和吸收工作，不利于健康。

4. 自来水

有些人习惯早晨起床后打开水龙头，接一杯自来水饮用，这是不正确的。一整夜未使用的自来水龙头和水管中的自来水是静止的，这些水以及金属管壁和水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水。此外，自来水中残留的微生物也会繁殖，这种水含有大量对人体有害的物质，并且可能潜藏着一种威胁人类健康的急性呼吸道传染病菌——军团菌。因此，清晨打开水龙头，最初流出的自来水是不宜饮用的死水。如果你有这种习惯，请立即改正，以免损害自己的健康。

正确的饮水方式：

- 清晨起床后：每天早上起床后，在丰盛的早餐前先喝一大杯温开水，让一整夜休息的肠道开始蠕动，帮助排便，为肠道做一次大扫除，这个方法能帮助你消除讨厌的小肚腩哦！

- 午饭前：尽量在午餐前喝一杯清水，一方面可以给饥饿的胃一种饱腹感，从而减少进食量；另一方面，它还可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。

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