女性每个月都要迎接月经的到来，然而，在月经期间，女性的免疫力会下降，情绪也容易波动。有些人可能会出现食欲不振、腰酸和疲劳等症状。因此，在这个时候，女性需要特别注意生理期间的保健。以下是两款适合女性生理期食用的甜点建议。

由于月经失血，尤其是对于月经量较多的人来说，每次月经都会使血液中的主要成分如血浆蛋白、铁、钾、钙和镁丢失。因此，在月经结束后的1-5天内，应该摄入富含蛋白质、矿物质和补血食品的食物。选择那些既有美容效果又有补血作用的食物，例如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉和樱桃等。

在月经期间，还应该摄入一些有助于血液循环的食物，例如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖和桂圆等温补食品。

当出现食欲不振和腰痛等症状时，应选择营养丰富、易于消化、能增强脾胃功能的食物，例如大枣、面条和薏苡仁粥。为了保持营养平衡，同时应该食用新鲜的蔬菜和水果。新鲜食物不仅口感美味，易于吸收，而且营养成分破坏较少。

以下是两款补血抗疲劳的饮品建议：

1. 姜枣红糖水

材料：干姜30克，大枣30克，红糖30克。

做法：将洗净的干姜切碎，去核的大枣加入红糖煎煮，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒的功效，适用于寒性痛经和黄褐斑。

2. 山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉和桂枝放入瓦煲中，加入两碗清水，用文火煎至剩一碗，加入红糖搅拌均匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉、化淤止痛的功效，适用于女性寒性痛经和面色无华的情况。

请注意，以上食谱仅供参考，如有特殊情况或身体不适，建议咨询医生或专业营养师的意见。