在冬季，人们的抵抗力较低，更容易受到疾病的侵袭。因此，我们必须做好日常保健，从饮食、穿着、居住、用品和行为等各个方面都要予以注意，以守护健康，度过一个健康的冬季。那么，如何进行冬季养生呢？以下是五个小秘诀，让我们一起来了解。

一：食疗排寒，红糖姜汤

在红糖中含有钙、铁、锌、锰等微量元素，以及胡萝卜素、维生素B2等维生素。制作红糖姜汤，可用20克红糖和15克生姜，将生姜切片后放入水中煮涨，再加入红糖。喝一碗这样的汤可以排出体内的寒气，预防感冒等疾病。

二：敲胆经除寒气

许多人为了改善体寒症状，会大量进补，但由于循环不畅，热气停留在上半身，导致下半身仍然感觉畏寒怕冷。选择敲打胆经可以有效改善这一症状。站立后，收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，用双手轻敲至有痛感为止。

三：不喝冷饮

冬季寒气容易侵入体内，因此不要饮用任何冷饮。如果条件允许，最好随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水。这样做可以促进体内血液循环，有助于排出体内的寒气。

四：运动锻炼

选择一些有氧运动，比如瑜伽或在家进行健身操。这样的运动有助于提高免疫力，并促进体内寒气的排出。

五：按摩促进血液循环

用手掌按摩上肢的外侧，来回擦拭40次，直至皮肤感觉微热为止。然后，双手的食指和中指微微分开，用手指夹住耳根，向上来回擦拭30次，接着双手合拢轻轻擦拭脸部，注意避免用力碰到眼部。

中医提醒，在冬季寒冷的天气里，人们必须注意保暖，防止寒气侵入影响身体健康。此外，要养成良好的作息习惯，在饮食上可以经常食用一些温热的食物，以滋补身体，增强气血。