焦虑症危害

1、焦虑或坐立不安

焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

2、难以集中精力和正常思维

这方面不仅是表面上危及患者的思维力，实际上还会影响患者对工作或生活中遇到问题的调节和处理，从而严重影响到正常的工作效率。

3、疲乏或浑身无力

出现此类症状不可掉以轻心，很多患者都以为自己只是一时状态不好，过一阵子就会恢复，结果延误了治疗，使病情恶化。

4、往往会出现自杀念头

自杀倾向是焦虑最严重的后果和症状之一，有此现象出现必须立即通过正规焦虑症专科医院进行就医。

焦虑症的自我治疗

1、积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

3、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。