肾虚是指肾脏的精气阴阳不足。肾虚可分为多种类型，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。不论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致免疫能力下降。越来越多的证据表明，肾虚会导致肾脏的免疫能力下降，同时肾脏的微循环系统也会受阻，导致肾络不通。因此，治疗肾虚应采取预防和治疗相结合的方法。

以下是一些补肾的水果：

1. 黑芝麻：黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用。它对于由于肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题有较好的食疗保健作用。

2. 栗子：栗子性温味甘，除了具有补脾健胃的作用外，还有补肾壮腰的功效。对于肾虚引起的腰痛者来说，栗子是最适合的水果之一。

3. 蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有活跃性腺的生物活性。对于体弱、年龄较大且性功能减退的人来说，坚持食用蜂蜜制品有益处。

4. 枸杞子：枸杞子性平味甘，有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、舒缓腰痛等功效。尤其适合中年女性中肾虚的人食用。

5. 黑米：黑米富含蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。黑米和紫米都是稻米中珍贵的品种，属于糯米类。

肾虚的症状有以下六种：

1. 打喷嚏：肾气虚引起的打喷嚏往往是频繁而持久的，伴随疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状。对于有肾阴虚证的人来说，除了频繁喷嚏和长期不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头晕耳鸣、五心烦热、舌质红、舌苔少等症状。

2. 唾液少：如果唾液过少，常常伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状，舌质红绛、舌苔少或无苔，基本可以确定为肾阴虚引起的唾液过少。

3. 面色黧黑：面色发黑且晦暗无光，伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、腰膝酸软、小便清长（量多，颜色偏白）、大便溏泻、尿量减少、下肢水肿、舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白等现象，可判断为肾阳虚的问题。如果面色发黑且晦暗无光，还伴有耳轮焦枯、头晕耳鸣、腰膝酸软无力、脱发、牙齿松动、健忘、舌质红等症状，可判断为肾精亏虚。

4. 足心痛：涌泉穴是肾经的井穴。如果涌泉穴处出现疼痛、酸胀、麻木、烦热等异常感觉，并伴有五心烦热、口干咽干、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软或疼痛、小便发黄、大便偏干、舌质红、舌苔少等症状，可以判断为肾阴虚的问题。

5. 足跟痛：肾虚可能导致足跟痛。这是因为肾经经过足跟，所以肾虚时会出现足跟处的疼痛感。

6. 小腿发酸：如果两条小腿感到酸痛，并伴有面色黧黑、气短、小便频数、尿有余沥、阳痿、舌