到了秋冬季节，许多人开始担心自己大量掉发的问题。

“实际上，大家不需要过于担心。”北京中医医院皮肤科副主任医师张苍在接受《生命时报》记者采访时分析道，每根头发的生长期大约为2至4年，每人每天掉几十根头发是正常现象。在秋冬季节，毛发进入休息期，再加上气温的下降和天气的干燥，头皮中的油脂较少，因此比其他季节更容易脱发，尤其是对于脾胃较弱的人来说。

张苍表示，在干燥的季节里，应该减少洗发的次数，以避免头皮油脂的流失，因为头皮油脂有保护头发的作用。频繁洗头发也会增加头发受拉扯的程度，加重脱发现象。

张苍建议，一般每周洗发2至3次就足够了，洗发时水温不宜太高，接近体温即可。此外，最好不要使用强效去油脂和去头屑的洗发水，而是选择温和的天然洗发剂或中药洗发水，并且要多使用护发素。洗发时，偶尔可以在水中加入一点啤酒、食盐或醋，这也有助于预防和减少脱发。

此外，秋冬季节还应少做烫发和染发，以减少脱发，最好使用牛角或木制梳子。塑料梳子容易产生静电，会损伤头发导致脱发。

在饮食方面，张苍建议多食用一些坚果类食物，如核桃、板栗、花生等，这些食物可以为头发提供营养，增强发根。此外，还可以多食用一些健脾开胃的食物，比如山药、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、红枣等，这些食物有助于消化吸收，提供头发所需的营养。

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