贫血在女性中相当普遍，常见症状包括面色苍白、四肢冰凉、头晕和疲倦。为了补充缺血的情况，女性需要关注饮食。那么，有哪些食物适合女性补血呢？以下我们来看看8种简便的女性补血食疗方。

1. 莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，适量的冰糖。将莲子浸泡、去皮、去心并冲洗干净，与洗净的桂圆肉和红枣一同放入砂锅，加入适量的水，煮至莲子变软，加入冰糖调味。在晚上饮用汤并食用莲子、红枣、桂圆肉，每周1～2次。这种食疗方有助于补充心血、增强脾胃功能，适用于贫血、疲劳和神经衰弱的人群。

2. 杞子红枣煲鸡蛋

枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，一同煮，煮熟后去壳再煮10分钟。吃蛋并饮用汤，每天或隔天1次。这有助于滋补虚弱、增强气血、促进脾胃健康。它适用于治疗贫血，也可用于体质虚弱、头晕眼花的调理。

3. 猪肝粥

猪肝（其他动物的肝脏也可以）100～150克，粳米100克。将猪肝洗净切碎，与粳米一同放入锅中，加入1000克水、适量的葱、姜、油和盐，先用大火烧开，然后改用小火熬煮成稀粥。每日1次，分次食用。这种食疗方有助于滋补血液、强健肝脏，适用于贫血、慢性肝炎、夜盲和青光眼等症状。

4. 当归羊肉

汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，一同放入砂锅中，加入1000毫升水，用文火煨煮至羊肉变烂，然后加入25克生姜和适量的食盐。吃肉并饮用汤，常常食用。这种食疗方最适合脾肾阳虚和贫血的患者。

5. 菠菜枸杞粥

菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。将菠菜焯水后切碎，粟米和枸杞子冲洗干净，放入锅中，加适量的水，大火煮沸后改用小火煨煮1小时，直到粟米煮烂，然后加入菠菜碎块，拌匀，加入盐、味精，再次煮沸，淋上麻油，搅拌均匀即可。

6. 归参炖母鸡

母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐适量。去除母鸡的毛和内脏，洗净；将当归和党参放入鸡腹内；将鸡放入沙锅中，加入葱、生姜、料酒、食盐和适量的清水；然后将沙锅置于武火上烧开，改用文火炖煮，直到鸡肉煮烂为止。食用时，可分餐食用。

7. 黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是众所周知的补血食物，再加上营养价值很高的山药，可以更显著地增强气血。每月都记得食用，但要注意不要过量。黑糯米、红枣、桂圆、山药和红糖，每次最好只吃7-8颗桂圆（对于胃寒的人可以减少到2片红参）。

8. 双红补血汤

红薯500克，红枣10克，适量的红糖。将2000毫升清水和红薯一起放入锅中煮开，红薯熟透后再加入红糖。这是夏季常吃的甜品，喜欢南瓜的人也可以用南瓜代替红薯。

女性想要补血，可以尝