以下是5个缓解颈椎病的小动作：

1. 保持正确的坐姿：保持正确的坐姿可以减少颈部压力，避免颈椎病的发生。建议在工作、学习或休息时保持良好的姿势，尽量避免长时间低头或弯腰。

2. 适当伸展颈部肌肉：进行适当的颈部伸展运动可以有效地缓解颈椎病引起的疼痛和僵硬感。可以进行一些简单的伸展运动，如转头、转身等。

3. 保持良好的睡眠姿势：睡觉时应该保持舒适、安静、平稳的睡眠姿势，避免过度使用电脑或手机等电子设备，以及保持足够的睡眠时间。

4. 注意饮食健康：饮食健康也是缓解颈椎病的重要因素之一。多吃富含维生素C、E和钙质的食物，如蔬菜、水果、豆类等，有助于改善身体状况。

5. 定期锻炼：适当的锻炼可以增强身体肌肉和骨骼功能，缓解颈椎病引起的疼痛和僵硬感。可以选择一些简单易行的锻炼方式，如散步、瑜伽等。

希望这些小动作能够帮助您缓解颈椎病带来的不适和疼痛。