在断奶期间，可以考虑以下方法来缓解涨奶：

1. 舒适的内衣是关键。确保选择合适尺寸的内衣，不太紧也不太松，以促进胸部的舒适和血液循环。

2. 涨奶时，适度挤出乳汁，但要有节制，不要将乳房完全排空。

3. 使用热毛巾热敷乳房，但避开乳晕和乳头，以促进血液循环，然后进行适度按摩来缓解涨奶。

4. 调整饮食，减少汤水类食物的摄入，以减少乳汁分泌，避免食用过多油腻和高蛋白食物，因它们可能促进乳汁分泌。

5. 避免在夏天断奶，因为炎热的天气可能会影响宝妈的消化功能，断奶后需逐渐添加辅食，以减少宝宝的消化问题。

6. 不要仓促断奶，而应该逐渐过渡，密切关注宝宝的情绪，以避免对宝宝的情绪和健康产生不良影响。

7. 在断奶期间，要密切关注宝宝的健康情况，包括大便和体重，如有异常，应及时采取措施。