少精子症是男性生殖系统的一种疾病，其主要表现为精液量少、质量差，导致不育。在日常饮食中，可以适当地摄入一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以保证身体健康。

以下是一些建议：

1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对于提高精子数量和质量有益处。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是人体必需的营养素之一，可以帮助男性增强免疫力和精子数量。可以选择鸡肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。

3. 补充维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助男性增强免疫力和提高精子数量。可以通过食用坚果、橄榄油等食品来补充维生素E。

4. 多喝水：水是人体必需的液体，可以帮助身体排毒和保持身体健康。男性每天应该喝足够的水，保持身体水分充足。

5. 控制盐分摄入：过多的盐分会对身体产生负面影响，并且也会影响精子数量。因此，男性应该尽量减少盐分的摄入。

总之，饮食对于男性的健康非常重要。建议在日常饮食中注意均衡营养，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。